In Nederland is het een zekerheidje dat je als voetballer regelmatig zeiknat regent. De herfst trainingen en wedstrijden in het vroege voorjaar staan garant voor kou en neerslag. Veel spelers hebben de neiging om gewoon hun standaard trainingspak aan te trekken en te hopen op het beste.
Dat resulteert vaak in een loodzwaar katoenen tenue dat aan je lijf plakt en waardoor je binnen tien minuten staat te rillen. Presteren wordt dan lastig. Koude spieren reageren trager en de kans op verrekkingen neemt toe. Het aanpassen van je kledingkeuze aan de weersomstandigheden is geen luxe maar pure noodzaak om fit te blijven.
Het probleem met standaard trainingskleding
Katoen en eenvoudige synthetische stoffen zuigen water op. Tijdens een intensieve training produceer je zelf ook warmte en vocht. Als die kleding nat wordt door regen koelt het materiaal razendsnel af door de wind. Dat vocht blijft vervolgens direct op de huid liggen. Je lichaam moet dan keihard werken om warm te blijven. Die energie kun je beter gebruiken voor je sprints en duels. Professionele spelers zie je zelden in een doorweekte hoodie lopen en daar is een goede reden voor. Functionele kleding zorgt ervoor dat regen buiten blijft terwijl zweet wel naar buiten kan.
Waterdicht versus ademend vermogen
Bij voetbal is de balans tussen waterdichtheid en ventilatie het grootste struikelblok. Een volledig plastic jasje houdt elke regendruppel tegen. Het nadeel is dat je na twee versnellingen badend in het zweet staat omdat de warmte nergens heen kan. Je wordt dan alsnog nat van binnenuit. Goede voetbalkleding maakt gebruik van membranen. Deze stoffen hebben poriën die te klein zijn voor regendruppels maar groot genoeg voor waterdamp van zweet.
Je wilt daarom een regenjas kopen die specifiek ontwikkeld is voor inspanning. Let hierbij op ventilatiezones op de rug of onder de oksels. Dit zijn plekken waar regen minder snel naar binnen slaat maar waar warmte wel goed weg kan. De jas moet ook bewegingsvrijheid bieden. Als je een bal op de borst moet aannemen of een sliding inzet mag de stof niet trekken bij de schouders.
Het belang van lagen
Eén dikke jas is zelden de oplossing op het veld. Het werken met lagen is slimmer. De onderste laag moet strak op de huid zitten en vocht afvoeren. Een thermoshirt is hier ideaal voor. De tussenlaag zorgt voor isolatie. Bij voetbal laat je deze vaak weg tenzij het vriest. De buitenste laag is je schil tegen de elementen. Door met lagen te werken kun je tijdens de warming up warm blijven en makkelijk iets uitdoen als de intensiteit van de partijvorm omhoog gaat.
Pasvorm maakt het verschil
Wapperende kleding is funest op het voetbalveld. Wind krijgt vat op loszittende stof en dat remt je af. Bovendien kan een tegenstander je makkelijker vastgrijpen. Kleding moet aansluiten op het lichaam zonder de bloedsomloop af te knellen. Voor vrouwelijke voetballers is dit aandachtspunt nog belangrijker. Mannenkleding of unisex modellen zitten vaak te ruim bij de schouders of te strak op de heupen.
Een slecht zittende jas zorgt voor koude tocht over de rug. Een specifieke dames regenjas volgt de contouren van het lichaam beter. Hierdoor ontstaan er geen holle ruimtes waar kou zich kan ophopen. Het ziet er niet alleen beter uit maar het functioneert ook beter. Je hoeft niet bezig te zijn met het rechttrekken van je kleding en kunt je focussen op het spel.
Bescherming voor het onderlichaam
De focus ligt vaak op het bovenlichaam. Toch koelen benen ook snel af. Een volledige regenbroek is voor voetbal onhandig. De stof is vaak te glad waardoor balcontrole lastiger wordt. Een natte bal glijdt zo van je been af. Een strakke slidingbroek of thermolegging onder de gewone voetbalshort is een betere optie. Dit houdt de bovenbenen en hamstrings warm. Die spiergroepen zijn erg blessuregevoelig bij kou. Koud weer zorgt voor een verminderde doorbloeding. Het warm houden van de grote spiergroepen voorkomt dat je na een sprintje naar de kant moet hinken.
Onderhoud van regenkleding
Technische kleding vraagt om een specifieke behandeling. Na een training in de modder en regen is de verleiding groot om alles in een hoek te gooien. Modder tast echter de ademende werking van de stof aan. De poriën raken verstopt. Was regenkleding volgens de voorschriften en gebruik geen wasverzachter. Wasverzachter laat een laagje achter waardoor de stof zijn waterafstotende en ademende eigenschappen verliest. Laat de kleding ook niet in een dichte tas zitten. Schimmel en nare geuren trekken erin en die krijg je er nauwelijks meer uit. Hang alles direct uit na thuiskomst. Zo sta je de volgende training weer fris op het veld ongeacht wat de buienradar voorspelt.
